Cosa fare per essere utile a chi decide di smettere
- Se non l’ha già fatto, invitalo/la a fissare una data per smettere di fumare, invece di limitarsi ad un generico impegno
- Incoraggia complimentandoti per ogni piccolo successo
- Tollera eventuali momenti di nervosismo
- Suggerisci di frequentare solo amici/parenti non fumatori, almento nelle prime settimane
- Raccomanda ad amici e amiche, parenti e colleghi fumatori o fumatrici di non offrire sigarette
- Proponi occasioni di relax che siano incompatibili con il fumo, come andare in piscina, al cinema o fare insieme un’attività di movimento (una passeggiata o un giro in bicicletta)
- Nel caso di ricaduta, non rimproverare, ma aiuta a comprendere l’accaduto e le sue cause
- Elimina dalla casa qualsiasi oggetto che possa ricordare il fumo
- Individua dei “premi” da condividere al raggiungimento di una settimana, poi un mese, etc. (ad esempio, un week-end fuori casa, una cena, una gita)
- Stimola ad incrementare l’attività fisica, anche ricorrendo a piccoli “trucchi”, come fare le scale, anzichè prendere l’ascensore; usare l’autobus, invece dell’auto; parcheggiare un po’ lontano dal luogo di destinazione, etc.
- Aiuta ad accettare con serenità un eventuale limitato aumento di peso, che potrà essere meglio gestito dopo qualche mese di astensione dal fumo
- Proponi di rivolgersi al Centro Trattamento Tabagismo della sua città e di consultare questo sito.
Se anche tu fumi, puoi comunque dare una mano nei seguenti modi:
- Evita di tenere in vista le sigarette e non offrirle, anche se ti viene richiesto
- Rispetta la scelta di chi decide di smettere
- Non fumare in casa e in auto: il fumo passivo nuoce alla salute di tutti
- Cogli l’occasione per ripensare alla tua esperienza: anche tu potresti provare a smettere!