Muoversi di più

Dopo aver smesso di fumare, ci si sente più in forma, si respira meglio e aumenta il desiderio di muoversi.
Utilizza queste sensazioni di benessere per controllare il tuo peso.

L’obiettivo è quello di consumare 200 calorie in più al giorno, attraverso alcuni “trucchi” da seguire tutti i giorni:

• Cerca di camminare ogni volta che ti è possibile e adotta delle strategie per muoverti di più, ad esempio esci a comprare il giornale a piedi
• Sali le scale quando è possibile e non usare l’ascensore o le scale mobili
• Scendi dai mezzi di trasporto pubblico una fermata prima e termina il percorso a piedi
• Abituati a fare brevi camminate a passo veloce, in particolare dopo i pasti: favorirai così anche la motilità intestinale
• Usa la macchina solo quando è necessario, riscopri la bicicletta
• Iscriviti a qualche corso di attività motoria e limita il più possibile i momenti di sedentarietà
• Alzati 15 minuti prima al mattino e utilizza questo tempo per fare un po’ di attività fisica (ad esempio, una breve camminata, cyclette, ginnastica)

I vantaggi dell'attività fisica