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Situazioni a rischio e
strategie di fronte alle crisi

Identifica le situazioni a rischio ed elabora nuove strategie

Preparati ad affrontare le situazioni che ti espongono al rischio di fumare.

Ci sono persone, situazioni e luoghi che di sicuro ti rendono più vulnerabile alla tentazione. Di fronte a queste circostanze, va studiato un piano di difesa, per fronteggiare il desiderio di fumare.

Ti accorgerai che l'intensità di questo bisogno non resterà costante nel tempo, ma via via si smorzerà con il trascorrere dei giorni, tanto più, quanto sarai riuscito a resistere.
È importante che ti alleni a riconoscere le situazioni a rischio e individui concretamente le risorse e le strategie che sei in grado di usare in quel momento. le strategie che sei in grado di usare in quel momento.

Situazioni a rischio

La mia strategia per resistere

In compagnia di fumatori

Dopo aver bevuto un aperitivo

Dopo un pasto o un caffé

In situazioni di stress,
ansia, tensioni, conflitti

Quando mi sento triste,
di cattivo umore, annoiato

Per paura di aumentare peso

In momenti di relax

Quando ho un forte
desiderio di fumare

Ora completa tu la tabella con altre situazioni che possono essere pericolose per te. Ricorda che un buon esercizio ti aiuta a prevenire la ricaduta.